メカニズム：排便の生理的メカニズムに異常をきたして長い間（３〜５日以上）排便がなく、腹部膨満感、不快感、腹痛、排便の苦痛などを伴う場合をいいます。通常、便によって大腸が刺激をうけると、大腸のぜん動運動が活発になりスムーズに便が出ますが、便の体積が少ないと大腸が刺激をうけにくくなりぜん動運動もおこりにくくなり便秘になりやすくなります。他に排便を我慢すると便意に対して鈍感になり便秘になりやすくなります。

予防・解消のためのアドバイス：水分を普段から多めに取っておくといいでしょう。食事では食物繊維を多くとるといいでしょう。食物繊維は水分を保ち、便の体積を増やしてくれる働きがあります。他に腸内環境を整える乳酸菌、オリゴ糖を摂取するといいでしょう。あとアロエには腸のぜん動運動を促がす働きがあるといわれています。

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