カルシウムは骨や歯を形成、維持するのにかかせないミネラルです。体内のカルシウムの９９％は骨や歯に存在し残りの１％は血液中や脳､筋肉にあり神経のいらだちを抑えたり筋肉を収縮させて心臓の活動を規則正しくする働きがあります。血液中のカルシウムが不足すると骨から不足分を補う働きがありますが、この状態が続くと骨のカルシウムが不足し、骨折しやすくなったり骨粗しょう症になったりします。

こんな症状に：骨の強化、骨粗しょう症の予防、ストレスの多い人、イライラしやすい人、情緒不安定、神経過敏

おすすめ食材：牛乳、煮干し、ひじき、チーズ

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