眼精疲労
メカニズム:目の周辺には多くの毛細血管があり、目に栄養と酸素を供給していますが、目の使いすぎなどで毛細血管の血行が悪くなると疲れ目という状態になります。これを眼精疲労といいます。症状は、目の充血、物がかすんで見える、目がしょぼしょぼする、さらにこの症状が続くと、肩こり、頭痛、集中力低下、全身疲労などがおこります。原因はいろいろありますが、例えば、テレビ、パソコンなどでの目の酷使、エアコンなどでの乾燥した空気、照明の明るさ、度のあわないめがねやコンタクトレンズ、紫外線、汚染された空気、ストレスなどさまざまな原因が考えられます。目の疲れの症状にドライアイがあります。ドライアイは長時間テレビやパソコンなどに集中していると、まばたきの回数が少なくなり、涙の分泌が減少したり、乾燥した空気で目の表面が乾くなどの原因があります。
予防・改善のためのアドバイス:テレビ、パソコンなどでは一時間おきぐらいに目を休めたり、遠くの景色を見て目を癒すといいでしょう。紫外線の多い日の外出時にはサングラスを着用する。目の周りをマッサージするといいでしょう。サプリメントデはブルーベリーエキスに含まれるアントシアニンが目の疲れや、視野が狭くなるという症状を改善したり、視力回復にも効果的です。網膜の強化にはビタミンAが視神経の働きをよくするにはビタミンB群が眼球の酸化を防ぐにはビタミンC、目の周辺の血行をよくするにはビタミンEが効果的です。
関連サプリメント:ブルーベリーエキス、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、
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