メカニズム：更年期とは閉経をはさんで前後約１０年ぐらいといわれていますが個人差もあり、最近では若年齢化しているともいわれています。症状は憂鬱、イライラ、不眠、ほてり、のぼせ、発汗、肩こり、肌荒れなどさまざまな不快な症状があらわれます。原因は女性ホルモンの分泌のバランスが乱れといわれ、加齢と共に卵巣の機能が衰えて卵胞ホルモンの分泌が減ってくるが、ホルモン分泌の中枢からは、卵胞ホルモンを分泌させようと卵胞刺激ホルモンの分泌が続きますが、卵巣はそれに対応しきれなくなり、ホルモンバランスが乱れる状態がおこり、自律神経のバランスも乱れて不快な症状がおこります。これを更年期障害といいます。若年期に生理不順が長く続いていると、更年期の兆候がはやくあらわれるといわれています。女性ホルモンの減少は閉経後に、骨粗しょう症やコレステロール値の上昇、動脈硬化になりやすいといわれています。

改善のためのアドバイス：女性ホルモンを補うにはイソフラボンがいいでしょう。自律神経を整えるには高麗人参、イライラや憂鬱な症状にはビタミンB6、骨を丈夫にするにはカルシウムが効果的です。ほてりや発汗にはビタミンEがいいといわれています。

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