妊娠・授乳中
チェックポイント:妊娠の女性は胎児に栄養素を与えないといけないので、積極的に栄養分を摂らないといけないが、バランスよく摂らないと、妊娠中毒症などになることがあります。胎児の骨、歯を作るのにカルシウムが必要ですが、その吸収をたすけるビタミンDをとる必要があります。細胞分裂に重要な役割を果たす葉酸も十分とる必要があります。葉酸の働きを助けるビタミンB12もいっしょに摂取するといいでしょう。つわりを軽減するのにビタミンB6がいいといわれています。授乳期には母体の骨量が低下するのでカルシウムを積極的に摂取し、ビタミンEは母乳の分泌をよくするといわれているので摂取するといいでしょう。

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