パントテン酸は脂肪を分解してエネルギーを取り出したり、必要な脂質やアミノ酸などを体内で作り出すのに必要な成分です。体内で化学化合物（医薬品など）を分解し、さまざまな中毒の予防をする働きもあるといわれています。体内ではｺｴﾝｻﾞｲﾑA(CoA)という補酵素として働き、様々な物質の合成や分解を補助する働きもあります。

こんな症状に：食欲不振、こむらかえり、

欠乏症：天然の食材を普通に取っていれば不足する事はないと言われているが､まれに皮膚炎、不眠、足の焼ける感じ

過剰症：なし

おすすめ食材：レバー、牛乳、魚肉、大豆、ピーナッツ、キノコ類

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