チェックポイント・改善のためのアドバイス：タバコを一本吸うごとに約２５ｍｇのビタミンCが奪われます。これは喫煙によりガンの原因になる活性酸素を除去する為にビタミンCが使われるからです。喫煙者はビタミンCの濃度が上がりにくいといわれているので、ビタミンCの欠乏が続くと、皮膚病、血行障害、免疫力の低下がおこるのでビタミンCの摂取はタバコによるガンの予防、ビタミンCの欠乏症には必要不可欠です。ビタミンEも活性酸素の除去、喫煙による血管収縮の予防に効果的といわれています。

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